SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się chwyt. Może to przez MC, bo tam zaczęły się problemy z chwytem. Unoszenie hantli- dobrze poszło. Jestem zadowolona, chociaż mój partner zauważył, że pomagam sobie brzuchem przy tym ćwiczeniu. Face Pull - dołożyłam i chyba trzeba znowu skontrolować. Unoszenie przodem - fajnie wchodzi po Face Pull. Prostowanie - ciężko, ale jak się uprę [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-20 00:10:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na początku, polecam wszystkim tym co zaczynają cykl na CP, aby nie pakować w siebie dużo żarcia i odżywek dodatkowych (białka, gainery) oraz żeby kontrolowali swój brzuch, jak zaczyna boleć, to przestać jeść. Reasumując, bóle brzucha występują przede wszystkim na początku cyklu. Później z dnia na dzień jest coraz lepiej i tych problemów [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-15 21:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Dobry Trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomogło trening na klatke jednego tygodnia zaczynam od płaskiej a następnego od skosu głową do góry zaczynaj zawsze od skosu albo od plaskiej, nie zamieniaj tego co tydzień brzuch -5 serii 10powt. skłonów klecząc trzymając linki wuciągu z dużym obciązeniem -5 serii skłonów na ławce po 15 powt. przedramie 5 serii podchwytem ze sztangą 8powt. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2006-12-24 20:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2003-07-31 21:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może masz skrzywienie kręgosłupa, jeśli tak to coż brzuch pozostanie, ale jak wychodzi Ci 30% bf to nie wiem, przy Twoim wzroście 180+ to 82 kg to niewiele i tak jak Qaz pisał, twój brzuch musiałby ważyć ponad 20kg, co jest mało prawdopodobne, dla przykładu ja ważyłem 86kg ale przy wzroście 171cm

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 17:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o to, co jest nad biodrami, te jakby "wałki" czy o to, że biodra się tak wyraźnie oddzielają od brzucha? Zresztą tak czy siak, lekarstwem jest niski poziom tkanki tłuszczowej oraz trening mięśni brzucha. Dodatkowo jeżeli chcesz możesz wmontować jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha i wystarczy, chociaż przy większości ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 14:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2a. Good morning 4x12-15 25kg/30kg/30kg/30kg 2b. pływak 4x12-15 3a. uginanie nóg 3x12-15 na piłce, która strasznie uciekała 3b. bradford press3x12-15 10kg 4. brzuch: superseria plank bokiem 30s/serratus crunch z 2,5kg) jedzenie: 1. 3 jaja, orzeszki ziemne (dojadam z imprezy:-P, już niewiele zostało) 2. łosos, szpinak, kasza [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 20:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] tylko 3 serie, ale i tak fajnie weszło 3a. uginanie nóg 3x12-15 na maszynie, bo piłki wcięło na piłce, która strasznie uciekała 3b. bradford press3x12-15 10kg 4. brzuch: superseria plank bokiem 30s/serratus crunch z 2,5kg) nie chciało mi się brzzucha%-) + 30 min kardio dieta: oliwa, kurczak, cebula, troche kaszy, salata troche kaszy, [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] cos tam walczyłam zgumą na kolanach, ale zupelnie nie była potrzebna 3a. Pompki na poręczach 3xmax 10/10/10 ale z zieloną gumą %-) 8/7/6 3b. Single leg rdl 3x12 4. brzuch nie chciało mi się:-P superseria:side plank/serratus crunch dieta: jaja, wiórki kokosowe kasza gryczana, brzuszki łososia, kurczak,cukinia, TRENING (grejpfrut po) [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 14:24:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    Strumyk TO JEST MOJA NEUTRALNA POZYCJA. moj core jest juz pod kontrolą: naturalnie spięty i miednica podciągnieta :-( aaa, czyli trzeba jednak popracowac nad sila uciagu brzucha ;-) zarty zartami, nakrzyczelismy juz na Ciebie, uwazam, ze OGOLNIE jest bardzo fajnie, ale Cie doskonale rozumiem w dazeniu do doskonalosci, ktora masz w glowie to co? [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 06:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] się wzbraniam przed tym cushingiem, no ale jak sobie tak poczytałam, to na odczep się to to: - wysokie ACTH i lekko podwyższony kortyzol - tłuszcz odklada mi się w okolicy brzucha, zamiast ud jakto powinno być u gruszek - słabnę: z miesiąca na miesiąc podnoszę coraz mniej lub wcale nie odnotowuję żadnego, ale to żadnego progresu z ciężarem - na [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 18:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] że cięzej dobrać cieżar, bo tak do 8 powtórzeń to go specjalnie nie czuję, ale później już ciężko nawet do tych 12 powtórzeń dobic z ładną techniką 3. przyciąganie klamry do brzucha 4x10-12 4a. sciaganie drążka szeroko 4x12-15 4b. rozpiętki 4x12-15 5. odwrotne rozpiętki 3x15 + brzuch 1a. plank bokiem 3x30 s 1b. serratus crnuch x15 [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 18:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 315 nie było maszyny, więc zrobiłam jednonóz z gumami 4a. pływak 3x15 4b. Wyciskanie sztangi skos 3x15 20kg 5a. Wznosy bokiem 3x15 2kg 5b. Wznosy w opadzie 3x15 2kg + brzuch plankowe wariacje +krótki stretching dieta: bulletproof (15 g oleju koko, 10 g miodu) TRENING WPI kurczak, olej koko, warzywa w planie: jw jw +banan+kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 13:05:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] so 15 powtórzeń, bo się nie zorientowałam, ze wzięłam 9 kg, a ten kilogram to jednak róznica 4b. ściaganie drązka do klatki 3x15 4c. rozpiętki 3x15 6kg + "kółeczko" na brzuch + stretching korytko: 1. bulletproof 2. miruna, masło, cebula, kapucha kiszona, mascarpone 3. wątróbka, cebulka, masełko, kapucha sałata TRENING (wpi po treningu) 4. [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 22:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być.

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17494 Data: 2019-03-10 08:58:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Na pewno kabo ma rację, że tu trzeba długich miesięcy. W obecnym tempie to około 6 miesięcy, a wiadomo, że z czasem te spadki będą mniejsze. Rozpiska treningu: Niedziela Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząca 4x8p Uginanie podudzi na maszynie stojąc 4x8p Bułgary 5x10p Wspięcie na palcach 5x12p Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17494 Data: 2019-03-10 10:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i ciąża:)" Dlatego optuję za treningiem opartym na ćwiczeniach złożonych i ciężkim treningiem FBW - właśnie wtedy mięśnie rosną bez wspomagania :-). Wielki (wywalony) brzuch - sam mam obecnie taki :-). Powodem jest duża ilość owoców i więcej jedzenia (no i gruby tłuszcz zwłaszcza w okolicach pępka). Czyli pewna nietolerancja pokarmowa na [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17494 Data: 2019-03-10 11:38:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mimo, że nie jestem doświadczonym "pakerem" z czystym sercem mogę Ci powiedzieć, że drążek to podstawa - wyrobisz na nim plecy, ramiona i brzuch, także nie zwlekaj z zakupem i trenuj. :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2010-04-15 20:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    pięknie, kurde strasznie mi się podoba to jak teraz wyglądasz :-)) ciało baaaaardzo zyskało na jakości. Brzuch piękny i te nuki! Szkoda, ze bokiem tyłka nie widać, bo na tych małych fotkach w napince mało widać ale podniósł się ładnie :-) gratuluję :-)) Jak dla mnie nie masz się z czego redukować, buduj górę :-D

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 16:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    wypróbuje te liście malin bo strasznie męczące to jest i psuje mi humor jak brzuch mi wywala, stopy i łapy aż bolą bo spuchnięte. A ten ból owulacyjny to taki jakby ciągnący w kierunku pachwiny czasem promieniuje na tyłek tak, że mam problem żeby usiąść :-/ takie coś pojawiło mi się dopiero po urodzeniu dziecka, byłam z tym u lekarki, która mnie [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 17:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)